1. Sugerowałbym wstrzymać się z aerobami na starcie, przed Tobą długa redukcja, także jeszcze przyjdzie na nie (ewentualnie) czas. ;-) 2. Zacznij z bilansu zerowego wynikającego z obliczeń(skorygowanego o wspomniany NEAT) i obserwuj jak będzie zachowywała się sylwetka - pamiętaj, że to tylko teoretyczne wyliczenia, także może się okazać, że by [...]
Ogólnie, na mnie nie robi różnicy ani bcaa, ani ashwa ani zadne inne niby cudowne regeneracyjne cuda. Trenuje dużo bo to około 10-12 jednostek treningowych w tygodniu + praca fizyczna. Możliwe, że to jedynie ja jestem tak oporny, ew. zaniżałem dawki. Najlepiej na regeneracje działa jednak na mnie dużo węgli. Nie mniej nie neguje działania, a [...]
[...] mleka po treningu (laktoza- poczytaj o tym!!!) ja odżywki mieszam zawsze z wodą i chyba nie znam kulturysty , który postępuje inaczej..po treningu siłowym dodaj amino bcaa+ glutamina wtedy cardio i dopiero po cardio z 50 g gainera na wodzie potem gdy zaczniesz odczówać lekki głód to dopiero posiłek normalny. cardio min 30 minut za racji że [...]
wincol tylko ze on przed edycja tego postu napisal mu bcaa solo, wiec sie nie udzielaj jak nie wiesz ocb, pzdr poza tym wiem ze tam POWINNO byc na odwrót ( nie mialo, bo jesli ktos mu rozpisuje na mase solo bcaa to moze chcial doj**ac taka dawke :)) ) a nie MIAŁO. nastepnym razem za nim zaczniesz wyzywac wszystkich od pseudo znacow to sie zastanow [...]
[...] Prostowanie ramion na wyciągu górnym. 4szt*15/5szt*15/6szt*15/6szt*15 Uginanie ramion ze sztangą prostą. 20*15/20*15/20*15/20*15 SUPLE wit&min omega 3 magnez cynk bcaa mono no xplode green magnitude MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfcba56c8dda45f4b09cf80676e791bb.png Zmieniony przez - 2watch w dniu 2013-09-06 11:23:39
[...] treningu szybciej doprowadza do przetrenowania. z supli, w założeniu że diete masz dostosowaną do wzmożonych potrzeb- wrzuciłbym kreatynę/możesz nawet połączyc mono i KA/ bcaa i glutaminę wziąłbym nawet razem/przed treningiem wiecej bcaa a po nim glutanimy, najlepiej NAG/ do tego b. ważnym -choić często niedocenianym suplem jest zma. to [...]
Dzięki za odpowiedzi. Co do tej akrobatyki to traktuje to jako aeroby, a czytałem, ze po aerobach nie trzeba spożywać posiłku, dlatego takie pytanie. Planowo do spania ok godziny 23:00 wiec po treningu miałbym jeszcze 1,5h czasu przed spaniem. Chociaż najwygodniej dla mnie okno byłoby ułożyć miedzy 10 a 20 (pierwszy tydzień), a później skrócić do [...]
[...] 35 g)) OCZYWIŚCIE PO CAŁYM TRENINGU ŁĄCZNIE Z CARDIO 20/30 minut później izolat , godzine po treningu posiłek i do niego daj witaminy aby przywrócić niedobory po trenie W dni nietreningowe rano bcaa activlabu 10g i kreatyna 5g i ewentualnie gdybyś odczuwał zmęczenie to na dobranoc do zma w nietreningowe dodaj porcje bcaa 10 g Tak to widzę
xxxino -nie masz diety i samwiesz że nie dasz rady jej zrobic,ale starj się jesc regularnie a zamiast tego co w diecie nie odzowne upełniaj odżywkami które wymieniłeś,wiec napewn z dwojga złego to lepsze. Co do aerobów po treningu siłowym,to możesz jednak musisz zaraz po treningu przyjac odzywki po treningowe zanim zaczniesz wejdziesz na sprzęt [...]
witam serdecznie.Cwicze od siedmiu miesiecy tydzien temu zaczolem cykl z nitro II, po przebudzeniu 2 kapsulki HMB revulution,przed treningiem 10g nitro,po treningu 5 kapsulek HMB i 5g nitro II oraz 20 minut pozniej odzywka bialkowa ,przed snem bialko i 2 kapsulki HMB.mam pytanie biore HMB caly czas nieustannie od poczatku kiedy zaczalem [...]
Nudzi mi sie, to sobie posta nabije Carbo -najlepiej vextrago jesli masz kase i potreningowo, w ciagu dnia nie oplaca sie pic. Bialko-masz upodobania wzgledem jakiejs firmy, czy to obojetne? na jaka pore chcesz to bialko? jesli zaraz po treningu to opieraj sie o bialka szybkowchlanialne np. serwatkowe- WPC, WPI. Kreatyna jabłczan to dobry wybór, [...]
bcaa okołotreningowo eminem-1rok staży to nie wysoki stopień zaawansowania ja ćwiczę 5 lat a uważam się za początkująceg. no, ale czekajcie na odpowiedzi Tomka.
Hej Tomek mam pytanie jestem na diecie tłuszczowej i w związku z tym mam mały dylemat, mianowicie przed treningiem biorę bcaa 5g po treningu robię domyślnie aeroby 35 min rowerek tętno 125-135 i teraz co brać przed aero? Porcje aminokwasów czy białko? Po całym treningu biorę 5g glutaminy. I jeszcze jedno :P o której godzinie jeść ostatni posiłek [...]
Czy moge zastapic rano zamiast platek owsianych zjesc ryz ? i czym sie zabezpieczyc przed katabolizmem rano robie aeroby biore clenburexin a nie stac mnie na BCAA
Witam szukam porady profesjonalistów zaopatrzyłem się w suple i mam pytanie jak je spożytkowac aby efekty były jak najlepsze creatine 100% dekstrose nitrobolon 2 bcaa g force hmb revolution xxl mass nitroprogen celem jest umierkowany przyrost masy i ogólne poprawienie sylwetki staż 1,5 roku ostatnio +3 lata młodzieńcze przerwa między tym około 7 [...]
Pawel161 biorąc pod uwagę to,że ma to być Twój pierwszy split po treningach FBW, to trening który rozpisałeś powyżej uważam za całkiem dobry.Moim zdaniem możesz stosować go przez kilka tygodni i tym treningiem wprowadzić swoje mięśnie do coraz to cięższych splitów. Nie ukrywam jednak że budowanie masy mięśniowej w połączeniu z SW przychodzi [...]
jabolcokk postaram się zajrzeć na spokojnie wieczorkiem Pawel161- osobiście polecam BCAA-G-Force razem z Tomkiem Bobrowskim stosujemy je już od dłuższego czasu.
[...] obniżyłeś kaloryczniśc a nie są to kalorie które spożywasz przez cały dzień zresztą to raczej nie możliwe. Szczerze uważam że najlepiej będzie po treningu przyjąć i carbo,bcaa jako całośc na raz,a ta odżywka pózniej to białko??? czy inna? Dieta moim zdaniem musi być zbilansowana odpowiednio do każdego z nas i za każdym razem musisz obserwować [...]
Co sadzicie o takim cyklu na mase miesiecznie? TITAN MASS 2X2270g, BCAA G-force 450+225, L-glutamine Extreme 400g, MaxCarb 3000g Zmieniony przez - bob2211 w dniu 2010-08-09 20:24:37
Witam Giszman.Waga spada i ciało się zmienia.Zobaczymy jak będzie za tydzień.Jak stanie to będę ucinał węgle,ale narazie jestem zadowolony.Jestem w niektórych sprawach trochę niecierpliwy i dlatego czasem problemy są.Tylko został mi nieduży problem,co mogę dodać do kura,aby mi się nie nudził bo trochę mnie to zniechęca?Jakie BCAA byś [...]
Masować, czy redukować?
